DIA 0 – Parte 2 (Compras – Alimentos/Suplementos)

CONTENIDO VIDEO

Que no consumir y evitar:

Azúcar, papas, arroz, menestras, pan, pasta. Ver ingredientes.

Que comprar:

Compras para 5 dias:

4 Ramos de Apio grandes

1/2 kilo de limones verdes

1 Bolsita de Hojas de Alcachofa

30 Hojas de acelga (Grandes)
2 Kilos de Espinacas
1 Col entera
2 Lechugas enteras
1 kilo de brocoli
6 Pepinos

1/2 kilo de aceitunas

10 Paltas Grandes (Avocados)

1 Kilo de huevos de gallina

1/2 Kilo de Carne de cerdo (Parte grasosa) y/o
1 Kilo de Pollo con piel y/o
1/2 Kilo de Bistec
1 Kilo de Salmon
5 Latas de sardinas en agua con sal.

3 Latas de Atún en agua con sal o Salmon (ver cantidad en lista) o 3 Latas de Grated de Sardinas en agua con sal.

1 Botella de Vinagre de manzana
Sal de Mar, Himalaya o Maras (sin fluor).

Aceite de Oliva de calidad
Aceite Balsámico – sin azúcar (Leer los ingredientes).

1 Paquete de te verde Matcha

200gr aceite de coco
1 sobrecito de canela

200 gramos de pecanas 0 200 gramos de almendras

Opcional: Chocolate negro sin azúcar

Sorbetes

Suplementos:
Citrato de Potasio (1000mg) +
Complejo B (2 tabletas o Jarabe) +
Omega 3 (1000mg triglicéridos) y
Vitamina D (10,000iu).
Melatonina (5 a 10mg),
Magnesio (250mg – el mejor es el Glicinato de Magnesio),
Valeriana + Toronjil (Infusión),
Tiamina(B1 – 100mg)
OJO: Consultar con su Doctor acerca de cada suplemento a tomar, especialmente si esta tomando medicinas o tiene una enfermedad.